{"id":5793,"date":"2013-09-18T11:32:54","date_gmt":"2013-09-18T08:32:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ecift.com\/?p=5793"},"modified":"2021-07-28T17:14:39","modified_gmt":"2021-07-28T14:14:39","slug":"sonbahara-hazir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2013\/09\/18\/sonbahara-hazir\/","title":{"rendered":"Sonbahara Haz\u0131r M\u0131s\u0131n\u0131z?"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"
\n 
\nEyl\u00fcl ay\u0131 ile birlikte havalardaki de\u011fi\u015fimi iyice hissetmeye ba\u015flad\u0131k. Yaz ile sonbahar aras\u0131nda karar verememi\u015f, bir r\u00fczgarl\u0131 bir g\u00fcne\u015fli havalar b\u00fcnyeleri sarst\u0131\u011f\u0131 gibi modunuzu da etkiliyor olabilir.
\nMevsim ge\u00e7i\u015flerinin yorucu etkilerini en hafif \u015fekilde atlatmak i\u00e7in beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na dikkat etmek olduk\u00e7a etkili.<\/p>\n


\n 
\nVitaminler:<\/strong> Yorgunluk, b\u00f6yle zamanlarda i\u015ftahs\u0131zl\u0131k yapabilir. Beslenmeye dikkat edilmedi\u011fi takdirde karars\u0131z havalar kar\u015f\u0131s\u0131nda direnci d\u00fc\u015fen v\u00fccudumuzun ba\u011f\u0131ms\u0131zl\u0131k sistemi iyice zay\u0131flar. Bu d\u00f6nemi hastalanmadan atlatmak i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnleri atlamamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131p C vitamini takviyesi yapabilirsiniz. Taze sebze ve meyveleri tercih etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Haz\u0131r \u00fcr\u00fcnlerden, meyve sular\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00d6zellikle koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler (roka, maydonoz gibi) ve elma, kivi, portakal gibi C vitamini zengini meyveleri t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n

S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri:<\/strong> \u00d6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda d\u00fc\u015fen enerjinizi meyveli yo\u011furtlarla y\u00fckseltebilirsiniz. Ancak, haz\u0131r ve \u015fekerli \u00fcr\u00fcnler yerine kendi haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z yo\u011furt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Kuruyemi\u015f ve kuru meyve:<\/strong> Tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kuru meyvelerle \u00e7ok daha etkili \u015fekilde giderebilirsiniz. At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k, el bo\u015f durmas\u0131n diye yenilen abur cubur v\u00fccudunuzun ihtiyac\u0131 olan hi\u00e7bir \u015feyi kar\u015f\u0131lamaz.<\/p>\n

Bunun yerine \u00f6zellikle f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, ceviz, badem gibi yemi\u015fler \u00e7ok daha yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Bitki \u00e7aylar\u0131:<\/strong> Daha agresif oldu\u011funuz d\u00f6nemlerde kafeinli ve gazl\u0131 i\u00e7ecekler t\u00fcketmeminizi \u00f6neriyoruz. \u00c7ay, kahve, meyveli soda yerine sakinle\u015ftirecek bitkisel \u00e7aylar (rezene, \u0131hlamur gibi) tercih edilebilir. Bunlar\u0131 sevmiyorsan\u0131z, ball\u0131 ya da tar\u00e7\u0131nl\u0131 \u0131l\u0131k s\u00fct\u00fc deneyebilirsiniz.<\/p>\n

Bol su:<\/strong> Havalar so\u011fumaya ba\u015flad\u0131k\u00e7a su i\u00e7meyi unutuyor olabilirsiniz. Temel ihtiyac\u0131m\u0131z olan su, yeterli miktarda al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131yla ba\u015flayan olumsuz belirtiler g\u00f6sterir. Bol bol su i\u00e7in. Su d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7orba, meyve kompostolar\u0131, ayranla v\u00fccudunuzun s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamaya takviye olacakt\u0131r.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, her d\u00f6nem d\u00fczenli olarak t\u00fcketilmesi tavsiye edilen bal\u0131k mutlaka yediklerinizin aras\u0131nda olsun. Havalarla beraber d\u00fc\u015fen modunuzu baklagiller, bulgur ve tatl\u0131 yerine yiyece\u011finiz kuru meyve ve bitter \u00e7ikolata<\/a> ile d\u00fczeltebilirsiniz.<\/p>\n

 
\n 
\nBenzer Yaz\u0131lar:<\/em><\/strong><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenmenin P\u00fcf Noktas\u0131<\/a>
\nDaha Az \u015eeker, Daha \u00c7ok Sa\u011fl\u0131k<\/a>
\nBol Afrodizyakl\u0131 T\u00fcrk Mutfa\u011f\u0131<\/a>
\nKalp \u0130\u00e7in Herg\u00fcn \u00c7ikolata!<\/a>
\nFarkl\u0131 Kokular, Farkl\u0131 Duygular<\/a>
\nStres Diyip De Ge\u00e7meyin!<\/a>
\nNe Kadar Suya \u0130htiyac\u0131m\u0131z Var?<\/a><\/h5>\n

 
\n 
\n <\/p>\n

e\u00c7ift<\/a> – A\u015fk Burada Ba\u015flar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Eyl\u00fcl ay\u0131 ile birlikte havalardaki de\u011fi\u015fimi iyice hissetmeye ba\u015flad\u0131k. Yaz ile sonbahar aras\u0131nda karar verememi\u015f, bir r\u00fczgarl\u0131 bir g\u00fcne\u015fli havalar b\u00fcnyeleri sarst\u0131\u011f\u0131 gibi modunuzu da etkiliyor olabilir. Mevsim ge\u00e7i\u015flerinin yorucu etkilerini en hafif \u015fekilde atlatmak i\u00e7in beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na dikkat etmek olduk\u00e7a etkili.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5794,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1421,1422,1423,1424,1425,1420,1426],"class_list":["post-5793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sifa","tag-hava-degisimi","tag-mevsim-gecislerinde-hastalik","tag-mevsim-gecislerinde-hastaliktan-korunma","tag-sonbahar-depresyonu","tag-sonbahar-depresyonuna-karsi","tag-sonbahar-modu","tag-sonbaharda-beslenme"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5793"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11627,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5793\/revisions\/11627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}