![\"\"](\"http:\/\/blog.ecift.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/stockfresh_1194890_tired-business-woman_sizeXS.jpg\" "\\"stres\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Sebebi a\u015fk olabilir, i\u015f olabilir ya da yaln\u0131zca h\u0131zl\u0131 ve kalabal\u0131k \u015fehir hayat\u0131\u2026 Stres, g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn en \u00f6nemli sa\u011fl\u0131k sorunu.
\n\u00c7o\u011fu zaman, k\u00fc\u00e7\u00fcmsenen ve gerekti\u011fi kadar \u00f6nemsenmeyen stres uzun vadede kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na sebep olabiliyor. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda depresyon, kronik ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, haf\u0131za sorunlar\u0131 gibi etkileri de biliniyor.<\/p>\n
<\/p>\n
Yo\u011fun i\u015f hayat\u0131, kalp a\u011fr\u0131s\u0131, aile sorunlar\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda stres azaltacak baz\u0131 \u00f6nlemleri almak, hayat\u0131n\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 gibi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n
<\/p>\n
Papatya \u00e7ay\u0131 i\u00e7in:<\/strong> Yorucu ve uzun bir g\u00fcn ge\u00e7irdiyseniz, kendinize bir papatya \u00e7ay\u0131 haz\u0131rlay\u0131p koltu\u011fa ge\u00e7in. Papatya \u00e7ay\u0131 sizi sakinle\u015ftirerek yorgunlu\u011funuzu alacakt\u0131r. Hatta dilerseniz bir ka\u015f\u0131k da bal ekleyin.<\/p>\n \u0130\u015flenmi\u015f yiyeceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n:<\/strong> Sindirim sisteminizi zorlayarak stres yaratabilen i\u015flenmi\u015f yiyeceklerden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak durun. Tatland\u0131r\u0131c\u0131l\u0131 i\u00e7ecekler, k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f yiyecekler, unlu mam\u00fcller bozulmay\u0131 geciktiren katk\u0131 maddeleri i\u00e7erir. Zencefil yiyin:<\/strong> Beslenme uzmanlar\u0131, gergin hissetti\u011finizde \u00e7ay\u0131n\u0131za ya da yiyece\u011finize kataca\u011f\u0131n\u0131z bir par\u00e7a zencefilin sizi kendinize getirece\u011fini belirtiyor. Yak\u0131n\u0131n\u0131zda bulundurman\u0131zda fayda var. Nefes al\u0131n:<\/strong> Diyetisyen Janel Ovrut Funk, trafikte kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, yap\u0131lacak listesine g\u00f6z att\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, yo\u011funluk hissetti\u011finiz her anda yap\u0131lacak en iyi \u015feyin derin bir nefes almak oldu\u011funu belirtiyor. Alaca\u011f\u0131n\u0131z nefes sizi an\u0131nda sakinle\u015ftirecek.<\/p>\n Kahveyi azalt\u0131n:<\/strong> Baz\u0131 durumlarda kahve, ani ruh hali de\u011fi\u015fikliklerine ve gerginli\u011fe sebep olabiliyor. Ara verin:<\/strong> Ak\u0131ll\u0131 telefon, laptop, televizyon, mp3 \u00e7alar hepsi dikkat da\u011f\u0131tan ve yoran aletler. Geli\u015fmeleri takip etmek, arkada\u015flar\u0131n payla\u015f\u0131mlar\u0131ndan, mesajlar\u0131ndan geri kalmamak i\u00e7in s\u0131k s\u0131k kontrol etmek, mesai yapmak kadar yorucu olabiliyor. 30 dakikal\u0131\u011f\u0131n\u0131 bile olsa bu aletlerin sesini k\u0131s\u0131p uzak durmak rahatlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n G\u00f6zlem yap\u0131n:<\/strong> Kendinizi g\u00f6zlemleyin ve yo\u011fun zamanlarda stresin belirtilerini tespit edin. B\u00f6ylece ileriki d\u00f6nemlerde strese kar\u015f\u0131 \u00f6nleminizi vaktinde alabilirsiniz.<\/p>\n \u0130zin al\u0131n:<\/strong> Zaman zaman izin almak, tahmin edemeyece\u011finiz kadar etkili olabilir. Haftai\u00e7i bir g\u00fcn, hatta yar\u0131m g\u00fcn bile, bir\u00e7ok i\u015finizi halledip haftasonunu rahatlayarak ge\u00e7irmenizi sa\u011flayar. Evi toplamak, d\u0131\u015far\u0131da bir kafede oturup bir\u015feyler i\u00e7mek i\u015f rutini aras\u0131nda g\u00fczel bir de\u011fi\u015fiklik olacakt\u0131r.<\/p>\n <\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n
\nKeten tohumu t\u00fcketin: Keten tohumu sindirime yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu gibi antioksidan olarak da sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131. Keten tohumu ya\u011f\u0131 ise beyne ve modunuza iyi gelecek. Sabahlar\u0131 meyve suyunuzun i\u00e7ine katarak t\u00fcketebilece\u011finiz keten tohumu ya\u011f\u0131, g\u00fcne iyi ba\u015flaman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n