{"id":12146,"date":"2022-02-03T09:25:00","date_gmt":"2022-02-03T06:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ecift.com\/?p=12146"},"modified":"2024-05-24T13:42:17","modified_gmt":"2024-05-24T10:42:17","slug":"ihanetin-anatomisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2022\/02\/03\/ihanetin-anatomisi\/","title":{"rendered":"Aldat\u0131ld\u0131m! Nas\u0131l Bu Duygudan Kurtulabilirim!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"http:\/\/www.ecift.com\"> &nbsp;Sevilmek <\/a>ve g\u00fcven duymak her insan\u0131n temel ihtiya\u00e7lar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. \u0130hanete u\u011frad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi k\u00f6t\u00fc hissetmenizin sebebi de budur. B\u00f6yle d\u00f6nemlerde kendinizi de\u011fersiz hissedebilir, bir daha kimseye g\u00fcvenemeyece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Peki ihanete u\u011frayan biri bu durumdan en az zararla nas\u0131l kurtulabilir? Gelin uzmanlar\u0131n tavsiyelerine bir g\u00f6z atal\u0131m. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Romantik<a href=\"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2021\/09\/08\/iliskide-ne-kadar-romantiksin\/\"> ili\u015fkilerdeki<\/a> ihanet \u00e7o\u011fu zaman aldatma kaynakl\u0131d\u0131r. Ancak ekonomik bir nedenden dolay\u0131 ihanete u\u011framak da travma tepkisine neden olabilir. Aldat\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissetti\u011finizde genellikle \u015funlar meydana gelir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Benlik sayg\u0131s\u0131n\u0131n kaybedilmesi<\/li><li>De\u011fersizlik hissi<\/li><li>K\u0131zg\u0131nl\u0131k<\/li><li>Su\u00e7luluk hissi<\/li><li>Duygular\u0131 kontrol etmede zorluk<\/li><li>Ba\u015fkalar\u0131na inanman\u0131n imkans\u0131zla\u015fmas\u0131<\/li><li>Depresyon, anksiyete ve di\u011fer ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 semptomlar\u0131<\/li><li>Uykusuzluk<\/li><li>Mide a\u011fr\u0131s\u0131 ya da di\u011fer fiziksel rahats\u0131zl\u0131klar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Hayatta kalmak i\u00e7in partnerinize ihtiyac\u0131n\u0131z olmasa da bir\u00e7ok nedenden dolay\u0131 ihanetten sonra ayr\u0131lamayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissedebilirsiniz. Ekonomik nedenler, i\u015fsizlik, \u00e7ocuklar ya da kalacak yerinizin olmamas\u0131 bu durumu etkileyebilir. <a href=\"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2022\/01\/29\/bir-iliskinin-artik-kurtarilamayacagini-gosteren-7-isaret\/\">\u0130li\u015fkiler<\/a> ayn\u0131 zamanda sizi belirli bir yere ait hissettirir. Ba\u015fka bir ifadeyle sosyal ba\u011flant\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar. \u0130hanete u\u011frad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman gelecekte bu ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l kar\u015f\u0131layaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 merak edebilirsiniz. Bu nedenle ayr\u0131l\u0131k sizin i\u00e7in en son se\u00e7enek olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>\u0130yile\u015fme S\u00fcrecini Ba\u015flat\u0131n!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <a href=\"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2021\/08\/27\/sonu-pekte-mutlu-bitmeyen-romantik-filmler\/\">Romantik<\/a> bir<a href=\"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2022\/01\/25\/uzak-mesafeli-iliskilerin-kaderi-mutlu-son-mu-ayrilik-mi\/\"> ili\u015fkide<\/a> aldat\u0131ld\u0131ysan\u0131z kendinizi s\u00fcrekli \u00fczg\u00fcn, su\u00e7lu ve \u015fa\u015fk\u0131n hissedebilirsiniz. Partnerinize bir \u015fans daha vermeyi se\u00e7seniz bile, ona tekrar tam anlam\u0131yla g\u00fcvenmeniz aylar hatta y\u0131llar alabilir. Benzer \u015fekilde \u00e7ocukluk travmas\u0131 ya\u015fad\u0131ysan\u0131z an\u0131lar\u0131n\u0131z tekrar tekrar g\u00fcn y\u00fcz\u00fcne \u00e7\u0131kabilir. \u0130yile\u015fmeye giden yol herkes i\u00e7in ayn\u0131 de\u011fildir. Ancak bu stratejiler iyile\u015fme yolunda ilk ad\u0131m\u0131 atman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Ka\u00e7mak Yerine Kabul Edin!<\/strong><\/em> <br>Travmalarla y\u00fczle\u015fmek iyile\u015fmenin en \u00f6nemli ad\u0131m\u0131d\u0131r. \u0130hanetin \u00fczerine gitmezseniz, mevcut karga\u015fa hayat\u0131n\u0131z\u0131n di\u011fer alanlar\u0131na da s\u0131\u00e7rayabilir. E\u011fer bu durumu kabul etmezseniz ve s\u00fcrekli bast\u0131r\u0131rsan\u0131z, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla birlikteyken, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131zla ilgilenirken ya da i\u015fe giderken bu an\u0131lar tekrar tekrar ortaya \u00e7\u0131kabilir. Aldatma gibi bir olayla kar\u015f\u0131la\u015fmak, tahmin edilemeyecek kadar ac\u0131 verici olabilir. Yine de bunu kabul ederek iyile\u015fme s\u00fcrecini ba\u015flatabilir ve nas\u0131l iyile\u015fmeniz gerekti\u011fini ke\u015ffedebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>S\u00fcrecin Zorlu Oldu\u011funu Hat\u0131rlay\u0131n!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> \u0130hanetin ard\u0131ndan bir\u00e7ok duyguyu d\u0131\u015fa vurabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin a\u015fa\u011f\u0131lanm\u0131\u015f, utanm\u0131\u015f, de\u011fersiz, \u00f6fkeli ve mutsuz hissedebilirsiniz. Bu nedenle kendinizi s\u00fcrekli bu duygulardan ka\u00e7arken bulabilirsiniz. Hissetti\u011finiz olumsuz duygulardan ka\u00e7\u0131nmak, kolay ve g\u00fcvenli g\u00f6r\u00fcnebilir. Ancak duygular\u0131 maskelemek i\u015fleri daha da zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Duygular\u0131n\u0131z\u0131 tan\u0131mlamak, onlar\u0131 daha etkili bir \u015fekilde y\u00f6netmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ayn\u0131 zamanda duygusal fark\u0131ndal\u0131k, yeni stratejiler belirlemenizi sa\u011flayabilir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Sevdiklerinizden Destek Al\u0131n!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> \u0130nsanlar\u0131n \u00e7o\u011fu aldat\u0131lman\u0131n kendileri i\u00e7in utan\u00e7 verici bir \u015fey oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. \u00c7ocukluk travmalar\u0131n\u0131z ya da partnerinizle olan ili\u015fkiniz hakk\u0131nda konu\u015fmak istemeyebilirsiniz. Yine de insanlar, \u00f6zellikle stresli zamanlar\u0131nda duygusal deste\u011fe fazlas\u0131yla ihtiya\u00e7 duyar. Sevdikleriniz tam olarak neler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilmek zorunda de\u011fil. Ancak yaln\u0131z kalmak istemedi\u011finizde oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131n farkl\u0131 bir yere kaymas\u0131 i\u00e7in sevdiklerinizle bir araya gelin. Unutmadan, dedikodunun zaten zor olan bir durumu daha k\u00f6t\u00fc hale getirdi\u011fini belirtelim. Fakat insanlarla zaman ge\u00e7irmek ve farkl\u0131 aktiviteler yapmak d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizden k\u0131sa bir s\u00fcre olsa da kurtulman\u0131za ve kendinizi iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>Ki\u015fisel Geli\u015fime Odaklan\u0131n!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> Her insan ihanete u\u011frad\u0131ktan sonra daha iyi hissetmek i\u00e7in biraz zamana ihtiya\u00e7 duyar. Travman\u0131n ilk \u015fokunu atlatmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ki\u015fisel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za daha fazla dikkat edin. Geceleri uyumakta zorluk ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yatmadan \u00f6nce s\u0131cak bir du\u015fa girmeyi deneyin. Ya da rahatlat\u0131c\u0131 m\u00fcziklerin olumlu etkisinden faydalan\u0131n. \u0130\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnlerde \u00f6\u011f\u00fcn atlamak yerine besin de\u011feri y\u00fcksek g\u0131dalar t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin ve kendinizi susuz b\u0131rakmay\u0131n. En sevdi\u011finiz dizi ve <a href=\"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2021\/08\/27\/sonu-pekte-mutlu-bitmeyen-romantik-filmler\/\">filmlere <\/a>zaman ay\u0131rmay\u0131 ihmal etmeyin. Yoga, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, kitap okumak ya da dizi izlemek sizi rahatlatarak ruh halinizi y\u00fckseltmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Profesyonel Yard\u0131m Almaktan \u00c7ekinmeyin!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\n\nTravmayla tek ba\u015f\u0131n\u0131za y\u00fczle\u015fmek zor olabilir. Profesyonel destek almak, iyile\u015fme s\u00fcrecinde b\u00fcy\u00fck bir fark yaratabilir. \u00d6te yandan alan\u0131nda uzman ki\u015filer, \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 travmalar\u0131n\u0131n uzun s\u00fcreli etkilerini de ortaya \u00e7\u0131karma konusunda yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6rne\u011fin ba\u011flanma sorunlar\u0131n\u0131z varsa, bir terapist g\u00fcvensiz ba\u011flanman\u0131n alt\u0131nda yatan nedenleri belirlemenize ve daha g\u00fcvenli ili\u015fkiler kurmak i\u00e7in stratejiler geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Sevdi\u011finiz ve g\u00fcvendi\u011finiz bir ki\u015fi ili\u015fkinin temellerini sarsacak bir davran\u0131\u015fta bulundu\u011funda \u00e7ok \u015fiddetli bir travma geli\u015ftirebilirsiniz. Bu durum hi\u00e7bir kabahatiniz olmasa dahi su\u00e7lu ve de\u011fersiz hissetmenize yol a\u00e7abilir. Bu nedenle \u00f6nemli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 semptomlar\u0131 g\u00f6steriyorsan\u0131z ya da i\u015fin i\u00e7inden nas\u0131l \u00e7\u0131kaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilemiyorsan\u0131z bir uzmana dan\u0131\u015farak iyile\u015fme s\u00fcrecinizi ba\u015flatabilirsiniz. \u00c7o\u011fu terapist, ihanet sonras\u0131 travma tedavisinde \u00e7ift terapisi \u00f6nerir. Ancak bireysel olarak da terapi alabilirsiniz.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Sevilmek ve g\u00fcven duymak her insan\u0131n temel ihtiya\u00e7lar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. \u0130hanete u\u011frad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi k\u00f6t\u00fc hissetmenizin sebebi de budur. B\u00f6yle d\u00f6nemlerde kendinizi de\u011fersiz hissedebilir, bir daha kimseye g\u00fcvenemeyece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Peki ihanete u\u011frayan biri bu durumdan en az zararla nas\u0131l kurtulabilir? Gelin uzmanlar\u0131n tavsiyelerine bir g\u00f6z atal\u0131m. Romantik ili\u015fkilerdeki ihanet \u00e7o\u011fu zaman aldatma kaynakl\u0131d\u0131r. Ancak ekonomik bir nedenden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2435,4,5,7,2277],"tags":[22,2447,193,517,2496,2444],"class_list":["post-12146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ask","category-ecift-arkadaslik-evlilik-anasayfa","category-kalp","category-ruh","category-sifa","category-yasam","tag-ask","tag-ciddi-arkadaslik","tag-ecift","tag-evlilik","tag-ihanet","tag-uygun-tanisma"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12146"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13505,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12146\/revisions\/13505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}