{"id":11996,"date":"2021-09-30T09:00:29","date_gmt":"2021-09-30T06:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ecift.com\/?p=11996"},"modified":"2022-04-19T07:13:35","modified_gmt":"2022-04-19T04:13:35","slug":"gundelik-yasamdan-kacmanizi-saglayacak-ilginc-meditasyon-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2021\/09\/30\/gundelik-yasamdan-kacmanizi-saglayacak-ilginc-meditasyon-onerileri\/","title":{"rendered":"Kalbe \u0130yi Gelen \u0130lgin\u00e7 Meditasyonlar Burada!"},"content":{"rendered":"\n

Kariyerinizdeki y\u00fckseli\u015f m\u00fccadeleleri, \u00f6zel ya\u015fam\u0131n\u0131zda aile fertlerinin sorunlar\u0131, sosyal \u00e7evrenizdeki arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n s\u0131zlanmalar\u0131 ve a\u015fk<\/a> hayat\u0131n\u0131zda sevgilinizin beklentileri derken olduk\u00e7a yoruluyorsunuz de\u011fil mi? Merak etmeyin e\u00c7ift <\/a>edit\u00f6rleri bu yard\u0131m \u00e7a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 cevaps\u0131z b\u0131rakmama konusunda kararl\u0131. Hayat\u0131n b\u00fct\u00fcn bu stresinden bir an olsun ka\u00e7man\u0131z\u0131 sa\u011flayacak baz\u0131 \u00f6nerilerimiz olacak. Baz\u0131 klasik \u00f6nerilerin yan\u0131nda de\u011fi\u015fik gelebilecek meditasyon se\u00e7enekleri de sunaca\u011f\u0131z. Gev\u015femeye haz\u0131r m\u0131s\u0131n\u0131z?<\/p>\n\n\n\n

Klasik Meditasyon!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0130lk olarak en klasik y\u00f6ntem ile ba\u015flayal\u0131m. \u0130ster evinde ister ofis ortam\u0131nda olsun fark etmez kendini bunalm\u0131\u015f hissetti\u011fin anda i\u015fi g\u00fcc\u00fc b\u0131rak\u0131yorsun. Sert bir zemine ister ba\u011fda\u015f kurarak ister bacaklar\u0131n\u0131 uzatarak oturuyorsun. G\u00f6zlerin tamamen kapal\u0131 ve sana huzur verecek bir m\u00fczik a\u00e7\u0131yorsun. Bu illa meditasyon m\u00fczi\u011fi olmak zorunda de\u011fil. Metal veya hardrock bir par\u00e7a bile olabilir. Burada odak noktam\u0131z kendini d\u0131\u015f etmenlerden tamamen izole edip i\u00e7 huzurunu bulman. Se\u00e7ti\u011fim m\u00fczi\u011fe g\u00f6re kendini bir sahnede hayal edebilirsin. Sevdi\u011fin m\u00fczik grubuyla d\u00fcet yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kalabal\u0131\u011f\u0131n sana a\u015f\u0131k oldu\u011funu g\u00f6zlerinin \u00f6n\u00fcne getir. Daha yava\u015f ve dingin bir m\u00fczik se\u00e7tiysen sevdi\u011fin bir yazar ile do\u011fan\u0131n i\u00e7inde satran\u00e7 oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hayata dair g\u00f6r\u00fc\u015flerini payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 hayal edebilirsin. \u0130stersen hayran\u0131 oldu\u011fun oyuncu ile Alp da\u011flar\u0131nda ke\u00e7i kovalayabilirsin. Yapman gereken tek \u015fey kendini ger\u00e7eklikten olabildi\u011fince uzakla\u015ft\u0131rmak. Bu meditasyonu d\u00fczenli olarak yapmal\u0131s\u0131n. Bir s\u00fcre sonra g\u00f6receksin ki i\u00e7 huzurunu daha kolay yakalar hale gelmi\u015fsin.<\/p>\n\n\n\n

Yemek Sanat\u0131!<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Yemek yapmak ile alakan olmayabilir. Hemen bu se\u00e7ene\u011fi pas ge\u00e7me! Mutfakta zaman ge\u00e7irmek ger\u00e7ek anlamda bir rahatlama seans\u0131 gibidir. Usta bir a\u015f\u00e7\u0131 olmana gerek yok. Belki b\u0131\u00e7aklarla ve ate\u015fle aran k\u00f6t\u00fc olabilir. Onlar\u0131 kullanmadan da mutfakta harikalar yaratabilirsin. Sosyal medyada de\u011fi\u015fik yemek tarifleri veren bir s\u00fcr\u00fc harika i\u00e7erik \u00fcreticisi mevcut. Klasik yoldan gitmek istersen yemek kitaplar\u0131 da harika yol g\u00f6sterileri de olabilir. Bizim tavsiyemiz ise herhangi bir restoranda yedi\u011fin ve tad\u0131n\u0131 be\u011fendi\u011fin bir yeme\u011fi yapma gayretini g\u00f6stermen. O tad\u0131 ve dokuyu tutturman zor olabilir ama bunun i\u00e7in u\u011fra\u015facak olman bile seni hayat\u0131n ger\u00e7ekli\u011finden al\u0131p g\u00f6t\u00fcrecektir. Fesle\u011feni \u00f6nce mi koyuyorduk yoksa domatesler ile birlikte mi? Tuzlu peyniri eklerken biraz su bekletse miydim? Hangi baharat kimyondu? Tar\u00e7\u0131n\u0131n kokusunu biliyorum ama neye benziyordu? Bu gibi sorularla kafan o kadar \u00e7ok me\u015fgul olacak ki mutfakta i\u015fin bitti\u011finde ba\u015fka bir d\u00fcnyada gelmi\u015f gibi olacaks\u0131n. G\u00fcn\u00fcn sonunda paket servise ba\u015fvurman gerekse bile mutfa\u011fa gir ve denemekten korkma. Farkl\u0131 alanlarda kendini bulma \u00e7aban seni inan\u0131lmaz rahatlatacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Uzun Soluklu Diziler!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dizi izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n var m\u0131? E\u011fer evet ise bu \u00f6neriyi pas ge\u00e7ebilirsin al\u0131\u015f\u0131k oldu\u011fun bir konuda zaten usta say\u0131l\u0131rs\u0131n. Bu meditasyon se\u00e7ene\u011finde sana yeni d\u00fcnyalar sunamay\u0131z. En iyisi makarna ne kadar ha\u015flanm\u0131\u015f sen onu kontrol et! Cevab\u0131 hay\u0131r olanlar ile yolumuza devam edelim. Film veya dizi seyretme konusunda acemi olanlar i\u00e7in m\u00fckemmel bir ger\u00e7eklikten uzakla\u015fma y\u00f6ntemi oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. \u00d6zellikle bir \u00e7ok b\u00f6l\u00fcm\u00fc bulunan dizileri seyretmek b\u00fcy\u00fck keyif olacakt\u0131r. \u0130ster yerli ister yabanc\u0131 bir \u00e7ok alternatif mevcut. Mesela, Youtube \u00fczerinden bir \u00e7ok eski diziye ula\u015f\u0131m sa\u011flayabilirsiniz. Bizimkiler, \u0130kinci Bahar, \u00c7emberime G\u00fcl Oya, Bir \u0130stanbul Masal\u0131, 7 Numara, Kayg\u0131s\u0131zlar, \u0130\u015fler G\u00fc\u00e7ler, Leyla ile Mecnun, Avrupa Yakas\u0131 gibi. Yabanc\u0131 dizilerde de; How I Met Your Mother, Friends, Lost, Prison Break, Parks and Recreation, Community, Breaking Bad, Modern Family, 30 Rock gibi \u00f6nerileri de bulunabiliriz. Her ak\u015fam bir veya iki b\u00f6l\u00fcm izlemek sende al\u0131\u015fkanl\u0131k yaratacakt\u0131r ve ak\u015famlar\u0131 farkl\u0131 bir d\u00fcnyaya yelken a\u00e7ma f\u0131rsat\u0131n olacak. Ama uyaral\u0131m dizi izlerken at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k konusunda fazla abart\u0131ya ka\u00e7ma sonra kilo al\u0131rsan su\u00e7lusu biz de\u011filiz!<\/p>\n\n\n\n

Plans\u0131z Geziler!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Spontane bir ya\u015fam tarz\u0131n yoksa bu se\u00e7enek sana pekte s\u0131cak gelmeyebilir. Ama pas ge\u00e7mek yok. Biraz konfor alan\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmak sana iyi gelecektir. Hafta sonu evde pinekleyen hemen bir tane s\u0131rt \u00e7antas\u0131n\u0131 ediniyorsunuz. \u0130\u00e7ine yolculukta laz\u0131m olabilecek minimum e\u015fyay\u0131 koyman\u0131z gerekiyor. Yedek bir \u00e7ift ti\u015f\u00f6rt, \u00e7orap, i\u00e7 \u00e7ama\u015f\u0131r\u0131 ve pantolon yeter. Moda \u015fovuna gidecek gibi b\u00fct\u00fcn dolab\u0131 yan\u0131n\u0131za alman\u0131za gerek yok. \u00c7anta haz\u0131r ise bir harita a\u00e7\u0131n veya bir gezi rehberi edinin. Rastgele bir sayfa a\u00e7\u0131n ve bir an \u00f6nce yola \u00e7\u0131k\u0131n. Mesafenin ne kadar uzak oldu\u011funa asla bakmay\u0131n. \u00d6zel arac\u0131 olanlar \u015fof\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcveniyorlarsa otob\u00fcs tercih etmeden yola koyulabilir. Ama\u00e7 tek ba\u015f\u0131n\u0131za bir maceraya at\u0131lman\u0131z. Otel rezervasyonu olmadan plans\u0131z \u015fekilde yola \u00e7\u0131kman\u0131z \u015fart. Turlara veya arkada\u015f eklentilerine ihtiyac\u0131n\u0131z yok. Kendinizle ba\u015f ba\u015fa kal\u0131p rahatlamak i\u00e7in bu aktiviteyi ger\u00e7ekle\u015ftiriyorsunuz. Yan\u0131n\u0131za bir kamera almay\u0131 da ihmal etmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7\u0131lg\u0131nl\u0131klar\u0131n g\u00f6rsellerini payla\u015f\u0131rken insanlar\u0131n a\u011fz\u0131n\u0131 bir kar\u0131\u015f a\u00e7\u0131k b\u0131rakman\u0131za yard\u0131m\u0131 dokunacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Hayvan Bar\u0131naklar\u0131!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Evcil hayvan sahiplenmek b\u00fcy\u00fck sorumluluk gerektirir. Belki b\u00f6yle bir dostun bak\u0131m\u0131na ay\u0131racak vaktin olmayabilir. Sahiplenip sonra soka\u011fa atanlar\u0131n aksine hayvan sevgini g\u00f6sterebilmen i\u00e7in bar\u0131naklara gidip orada g\u00f6n\u00fcll\u00fc olarak \u00e7al\u0131\u015fabilirsin. Sahiplenip b\u00fct\u00fcn masraflar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilir senin ad\u0131na bakmalar\u0131 i\u00e7in ba\u011f\u0131\u015flarda bulunabilirsin. Hayvanlar\u0131n o co\u015fkusu b\u00fct\u00fcn dertlerini unutturacakt\u0131r. Onlara ge\u00e7irece\u011fin zaman o kadar iyi gelecek ki yeniden do\u011fmu\u015f hissedeceksin. Ba\u015fka canl\u0131lar ile etkile\u015fimde olmak kendi fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131racakt\u0131r. Hayata olan bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n zenginle\u015fecek, yenilerini kazanacaks\u0131n. \u0130yilik yapm\u0131\u015f olman\u0131n verdi\u011fi dayan\u0131lmaz hafiflikten bahsetmiyoruz bile. Bir hayat kurtarmak, bir cana umut vermek kadar g\u00fczeli var m\u0131?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kariyerinizdeki y\u00fckseli\u015f m\u00fccadeleleri, \u00f6zel ya\u015fam\u0131n\u0131zda aile fertlerinin sorunlar\u0131, sosyal \u00e7evrenizdeki arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n s\u0131zlanmalar\u0131 ve a\u015fk hayat\u0131n\u0131zda sevgilinizin beklentileri derken olduk\u00e7a yoruluyorsunuz de\u011fil mi? Merak etmeyin e\u00c7ift edit\u00f6rleri bu yard\u0131m \u00e7a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 cevaps\u0131z b\u0131rakmama konusunda kararl\u0131. Hayat\u0131n b\u00fct\u00fcn bu stresinden bir an olsun ka\u00e7man\u0131z\u0131 sa\u011flayacak baz\u0131 \u00f6nerilerimiz olacak. Baz\u0131 klasik \u00f6nerilerin yan\u0131nda de\u011fi\u015fik gelebilecek meditasyon se\u00e7enekleri de sunaca\u011f\u0131z. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12003,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,2435,4,5,7,2277],"tags":[22,2447,193,517,2492,2444,2488],"class_list":["post-11996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afro","category-ecift-arkadaslik-evlilik-anasayfa","category-kalp","category-ruh","category-sifa","category-yasam","tag-ask","tag-ciddi-arkadaslik","tag-ecift","tag-evlilik","tag-meditasyon","tag-uygun-tanisma","tag-yasam"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11996"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13069,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11996\/revisions\/13069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}