Endi\u015fe, \u00f6fke, sinir, korku, h\u0131rs… Negatif enerjinden beslenen b\u00fct\u00fcn bu duygular g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkilemektedir. \u00d6zellikle duygusal ba\u011f kurdu\u011fumuz birisiyle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z tats\u0131z durum ve olaylar neticesinde daha \u00e7ok g\u00fcn y\u00fcz\u00fcne \u00e7\u0131kar. Onlar\u0131 hissetmek bile ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na zor gelirken, \u00fcst\u00fcne \u00fcstl\u00fck kontrol\u00fc ele ge\u00e7irmeleri tamamen bizi bitirmektedir. Size, bu negatif duygular\u0131n art\u0131k esir olmayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6ylesek ne tepki verirdiniz? Hadi can\u0131m o kadar kolay de\u011fil dedi\u011finiz duyar gibiyiz. Asl\u0131nda kolay! E\u011fer sayaca\u011f\u0131m\u0131z bu 5 yolu takip ederseniz onlar\u0131 kontrol alt\u0131na alabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
1- Duygu ve Tepki \u0130li\u015fkisi!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Ya\u015fan\u0131lan her olayda verebilece\u011finiz tepkiler de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterecektir. \u00d6rne\u011fin, sevdi\u011finiz ki\u015fi size yalan s\u00f6yledi ve bunu itiraf etti. \u0130lk tepkiniz ne olurdu? Kimisi d\u00fcr\u00fcst\u00e7e payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in tepki vermeyebilir, kimisi yalana asla tahamm\u00fcl edemez sinirlenir, kimisi ba\u015fta tepki vermez ama sonradan ileti\u015fimi keserek tepkisini ortaya koyabilir. Burada yapman\u0131z gereken kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z olaya neden b\u00fcy\u00fck veya k\u00fc\u00e7\u00fck bir tepki verdi\u011finizi anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak. Temelinde ne t\u00fcr travmalar yatmakta? \u00d6ncelikle olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda hissedece\u011finiz duygunun ve sonras\u0131nda olu\u015facak tepkinin temelini iyice kavramal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n 2- Hissedin ve Ya\u015fay\u0131n!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Size ne hissettirdi ise o duyguyu yal\u0131n bir \u015fekilde kendinize itiraf edin ve kabullenin. K\u0131skan\u00e7l\u0131k m\u0131? Korku mu? Endi\u015fe mi? \u00d6nce kendinize kar\u015f\u0131 d\u00fcr\u00fcst olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ne hissediyorsan\u0131z sesli bir \u015fekilde bir ayna kar\u015f\u0131s\u0131nda bunu dile getirin. Bu duygunun size ait oldu\u011funu ve onu benimsedi\u011finizi sesli bir \u015fekilde kendinize tekrar edin. K\u0131skan\u00e7 biri olmayabilirsiniz fakat k\u0131skan\u00e7l\u0131k hissetmeniz gayet do\u011fal. ” K\u0131skan\u00e7 biri de\u011filim fakat bu hareketi k\u0131skanmama neden oldu!” \u015feklinde net bir c\u00fcmle ile itiraf\u0131n\u0131z\u0131 dile getirmeniz iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. G\u00f6rmezden gelmeyin. Hi\u00e7bir duygu sizi kendinize yabanc\u0131la\u015ft\u0131rmaz. Hayat denen maraton devam ettik\u00e7e her yeni g\u00fcnde, yeni duygular\u0131 tadabilece\u011finizi unutmaman\u0131z gerekmektedir. <\/p>\n\n\n\n 3- Ufak Bir Mola!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ard\u0131 ard\u0131na ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z duygu f\u0131rt\u0131nalar\u0131 elbette sizi yoracakt\u0131r. Sorunlar\u0131 halletmeden \u00f6nce kendinize ufak bir mola verin. Bu molay\u0131 sevdi\u011finiz ve sizi rahatlatan aktivitelerle renklendirin. Sevdi\u011finiz ki\u015fi ile yapaca\u011f\u0131n\u0131z y\u00fczle\u015fme \u00f6ncesi yaln\u0131z kal\u0131p, kafan\u0131z\u0131 bo\u015faltman\u0131z olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Bu ufak mola esnas\u0131nda; pozitif ve negatif y\u00f6nleri daha net bir \u015fekilde g\u00f6rebilirsiniz. Objektif bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 elde edebilir, yeniden yorumlamalarda bulunabilirsiniz. Belki de ilk anda hissetti\u011finiz o duygu anl\u0131k bir y\u00fckselme olabilir. Kendi kendinize kalaca\u011f\u0131n\u0131z vakit aral\u0131\u011f\u0131 yeniden tan\u0131mlamalar i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n 4- Pozitif mi? Negatif mi?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Duygular\u0131n\u0131zla somut olarak y\u00fczle\u015febilmek ad\u0131na bir ka\u011f\u0131da pozitif ve negatif olarak listeleyebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin, i\u015f ya\u015fam\u0131n\u0131zda haks\u0131zl\u0131\u011fa u\u011frad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz ve o an tepkinizi veremediniz. Hissetti\u011finiz duygular\u0131 alt alta yaz\u0131n ve onlar\u0131 pozitif ve negatif olarak iki ay\u0131r\u0131n. Ya\u015fan\u0131lan olay kar\u015f\u0131s\u0131nda h\u0131rsland\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissediyorsan\u0131z bunu pozitif bir duygu olarak kullanman\u0131z elinizde. Fazla h\u0131rs negatif etkiler yarat\u0131r ama onu pozitif enerji olarak kanalize etmek sizin elinizde. Daha iyi daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir geri d\u00f6n\u00fc\u015f i\u00e7in bu h\u0131rs\u0131 yak\u0131t olarak kullanabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n 5- Payla\u015f\u0131n!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Size negatif duygular hissettiren ki\u015filere bu hislerinizi dile getirin. Ya\u015fan\u0131lan olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda ne hissediyorsan\u0131z, sakin ve do\u011fru bir bi\u00e7imde bunu kar\u015f\u0131 tarafa iletin. Ayn\u0131 zamanda da onun da hissettiklerine kulak verin. Birbirinize kar\u015f\u0131 yapaca\u011f\u0131n\u0131z bu a\u00e7\u0131k ileti\u015fim, ileride ayn\u0131 hatalar\u0131n tekrarlanmas\u0131n\u0131 \u00f6nleyecektir. <\/p>\n\n\n\n Ne kadar \u00e7abalasan\u0131z da sizi kendine esir edecek tek duygu var o da: A\u015fk! <\/a>A\u015fktan<\/a> asla ka\u00e7may\u0131n. Aksine onu kucaklay\u0131n. Sizi aray\u0131p bulmas\u0131n\u0131 beklemek yerine, siz ona do\u011fru ko\u015fun. Bunun i\u00e7in de en do\u011fru adres tabi ki e\u00c7ift!<\/a> \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u015fk<\/a> burada ba\u015flar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Endi\u015fe, \u00f6fke, sinir, korku, h\u0131rs… Negatif enerjinden beslenen b\u00fct\u00fcn bu duygular g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkilemektedir. \u00d6zellikle duygusal ba\u011f kurdu\u011fumuz birisiyle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z tats\u0131z durum ve olaylar neticesinde daha \u00e7ok g\u00fcn y\u00fcz\u00fcne \u00e7\u0131kar. Onlar\u0131 hissetmek bile ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na zor gelirken, \u00fcst\u00fcne \u00fcstl\u00fck kontrol\u00fc ele ge\u00e7irmeleri tamamen bizi bitirmektedir. Size, bu negatif duygular\u0131n art\u0131k esir olmayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6ylesek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,2382,2435,4,5,7,2277],"tags":[22,2447,293,193,517,2444],"class_list":["post-11393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afro","category-arkadaslik","category-ecift-arkadaslik-evlilik-anasayfa","category-kalp","category-ruh","category-sifa","category-yasam","tag-ask","tag-ciddi-arkadaslik","tag-ciddi-iliski","tag-ecift","tag-evlilik","tag-uygun-tanisma"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11393"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13167,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11393\/revisions\/13167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}