{"id":11281,"date":"2021-02-28T12:10:11","date_gmt":"2021-02-28T09:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ecift.com\/?p=11281"},"modified":"2024-05-24T13:44:10","modified_gmt":"2024-05-24T10:44:10","slug":"ask-sagliga-iyi-geliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/2021\/02\/28\/ask-sagliga-iyi-geliyor\/","title":{"rendered":"A\u015fk Beden ve Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi geliyor!"},"content":{"rendered":"\n

Pandemi<\/a> s\u00fcrecinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 olman\u0131n ne derece \u00f6nem arz etti\u011fini bir kez daha hat\u0131rlad\u0131k. Zorlu bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyoruz ve yapmam\u0131z gerekenler ise sosyal mesafe, maske ve hijyen kurallar\u0131na uyarak kendimizi ve \u00e7evremizi korumak. <\/p>\n\n\n\n

Dengeli beslenmek, spor yapmak, uyku d\u00fczeni gibi etmenler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmemiz i\u00e7in zorunlu dikkat edilmesi gereken hususlar olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Bunlara ek olarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in a\u015f\u0131k<\/a> olmay\u0131 da ekleyebiliriz. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u015fk<\/a> sa\u011fl\u0131\u011fa iyi geliyor! Bunu biz de\u011fil, bilim insanlar\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. <\/p>\n\n\n\n

Bilim insanlar\u0131na g\u00f6re; beynin: oksitosin, dopamin, seratonin, endorfin, adrenalin hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131land\u0131\u011f\u0131 bir aktivasyondur. \u00c7ok romantik bir tan\u0131m olmad\u0131\u011f\u0131 a\u015fikar. Fakat biz romantizmin davullar\u0131yla sa\u011f\u0131r oluyor iken v\u00fccudumuzda neler oluyor neler!<\/p>\n\n\n\n

A\u015f\u0131k<\/a> bir bireyin MR g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleri incelendi\u011finde, beynin sa\u011f b\u00f6lgesi yani dopamin salg\u0131layan b\u00f6lgenin yo\u011fun bir \u015fekilde aktif oldu\u011fu g\u00f6zlemlenmi\u015f. Dopamin sayesinden s\u00fcrekli enerjik hissediyor, yeni tan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015fiye odaklan\u0131yor hatta g\u00f6z\u00fcn\u00fcze uyku bile girmiyor. Bu a\u015fk\u0131n<\/a> ilk faz\u0131 olarak tan\u0131mlan\u0131yor. \u0130kinci ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc faz\u0131nda seratoninin, endorfin daha \u00e7ok salg\u0131lan\u0131yor. Bunun sonucunda, sakinlik, sevgi, al\u0131\u015fkanl\u0131k ve g\u00fcven hissi gibi duygular hissedilir hale geliyor. <\/p>\n\n\n\n

Peki ya a\u015fk\u0131n<\/a> fiziksel etkileri neler ?<\/p>\n\n\n\n

Dopamin ve norepinefrin salg\u0131lanmas\u0131yla kan ak\u0131\u015f\u0131 artar ve d\u00fczenli hale gelir. Tokluk merkezinin uyar\u0131lmas\u0131 ile i\u015ftah kayb\u0131 ya\u015fan\u0131r. A\u015f\u0131k<\/a> olunca o y\u00fczden tek lokma bile yemeden o ki\u015finin hasreti size yetebiliyor. Noreadrenalin ile kalp<\/a> ritminiz artar. A\u015f\u0131k<\/a> oldu\u011funuz ki\u015fiyi g\u00f6r\u00fcnce kalbinizin yerinden \u00e7\u0131kacakm\u0131\u015f gibi hissettirmesine \u015fa\u015fmamak gerek. <\/p>\n\n\n\n

Yine ayn\u0131 hormon sayesinde ya\u011f yak\u0131m\u0131 art\u0131yor. Endorfinin yo\u011fun \u015fekilde salg\u0131lanmas\u0131 sayesinde daha az ac\u0131 hissediyorsunuz. Endorfin ve seratonin y\u00fckselmesi sonucu ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z art\u0131yor. Sebze veya meyve t\u00fcketimi konusunda sorunlar\u0131n\u0131z var ise a\u015f\u0131k<\/a> olman\u0131z size fayda sa\u011flayacakt\u0131r. Son olarak da cildiniz daha p\u00fcr\u00fczs\u00fcz ve canl\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fuyor. <\/p>\n\n\n\n

Sadece fiziksel de\u011fil, psikolojik etkileri de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in harika unsurlar i\u00e7eriyor. \u00d6rne\u011fin, kendinize olan g\u00fcveniniz tazeleniyor ve daha iyi odaklan\u0131p konsantre olabiliyorsunuz. Bu da motivasyonunuzu \u00fcst seviyelere \u00e7\u0131kar\u0131yor. Seratonin ve noradrenalin sayesinde v\u00fccudunuzda anti depresan etkileri g\u00f6zlemleniyor. <\/p>\n\n\n\n

D\u0131\u015fa d\u00f6n\u00fck bir birey haline geliyorsunuz. \u0130\u015f ya\u015fam\u0131n\u0131z veya \u00f6zel ya\u015fam\u0131n\u0131zda daha \u00f6zg\u00fcvenli ve ba\u015far\u0131 odakl\u0131 hareket edebiliyorsunuz. A\u015f\u0131k<\/a> oldu\u011funuz zaman hissedilen mutluluk size gerekli olan enerjiyi sa\u011fl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

Sevgili e\u00c7ift<\/a> \u00fcyeleri umar\u0131z bu yaz\u0131m\u0131z\u0131 be\u011fenmi\u015fsinizdir. E\u011fer hala profiliniz yok ise hemen \u00fccretsiz <\/a>profilinizi olu\u015fturmal\u0131s\u0131n\u0131z. En az\u0131ndan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in a\u015fka<\/a> bir \u015fans verin. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve a\u015fk<\/a> dolu bir g\u00fcn dileriz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pandemi s\u00fcrecinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 olman\u0131n ne derece \u00f6nem arz etti\u011fini bir kez daha hat\u0131rlad\u0131k. Zorlu bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyoruz ve yapmam\u0131z gerekenler ise sosyal mesafe, maske ve hijyen kurallar\u0131na uyarak kendimizi ve \u00e7evremizi korumak. Dengeli beslenmek, spor yapmak, uyku d\u00fczeni gibi etmenler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmemiz i\u00e7in zorunlu dikkat edilmesi gereken hususlar olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Bunlara ek olarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11282,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,1,2435,4,5,7,2277],"tags":[22,2447,193,517,62,2444],"class_list":["post-11281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afro","category-ask","category-ecift-arkadaslik-evlilik-anasayfa","category-kalp","category-ruh","category-sifa","category-yasam","tag-ask","tag-ciddi-arkadaslik","tag-ecift","tag-evlilik","tag-saglik","tag-uygun-tanisma"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11281"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13200,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11281\/revisions\/13200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.ecift.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}