![\"\"](\"http:\/\/blog.ecift.com\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/8875910_s.jpg\" "\\"Kahve")
\n
\nKahve, baz\u0131lar\u0131m\u0131z i\u00e7in vazge\u00e7ilmezken baz\u0131lar\u0131m\u0131z yan\u0131na bile yakla\u015fmamay\u0131 tercih ediyoruz.<\/p>\n
<\/p>\n
\n
\nKahve, baz\u0131lar\u0131m\u0131z i\u00e7in vazge\u00e7ilmezken baz\u0131lar\u0131m\u0131z yan\u0131na bile yakla\u015fmamay\u0131 tercih ediyoruz.<\/p>\n
Ben tam ortas\u0131nda durup bir t\u00fcrl\u00fc karar veremeyenlerdenim. Ancak, \u015fimdi verece\u011fimiz haber kahve severleri baya\u011f\u0131 mutlu edecek. Belki \u00e7ekimserleri de kahve m\u00fcptelalar\u0131n\u0131n aras\u0131na \u00e7ekecek.<\/p>\n
Ge\u00e7ti\u011fimiz g\u00fcnlerde yay\u0131nlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re g\u00fcnde en az 2 fincan kahve t\u00fcketen kad\u0131nlar\u0131n depresyona girme riskleri, kahve i\u00e7meyen kad\u0131nlara g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck. Hem de veriler apa\u00e7\u0131k:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
1996 \u2013 2006 y\u0131llar\u0131 aras\u0131 Amerika\u2019da yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada 50,000\u2019den fazla hem\u015fire kahve t\u00fcketimlerini kaydedip d\u00fczenli aral\u0131klarla anketlere kat\u0131ld\u0131. Bu s\u00fcre\u00e7te az ya da hi\u00e7 i\u00e7meyenlerden olan 2,600 kad\u0131n depresyon ge\u00e7irdi. D\u00fczeni olarak kahve i\u00e7enler aras\u0131nda ise b\u00f6yle bir durum ya\u015fanmad\u0131.<\/p><\/blockquote>\n
<\/p>\n
Elde edilen veriler kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda depresyon riskinin kahve t\u00fcketimi ile ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011fu anla\u015f\u0131l\u0131yor. Genel itibariyle de daha \u00e7ok kahve i\u00e7en kad\u0131nlar\u0131n anket sonu\u00e7lar\u0131 depresyona girme risklerinin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Buarada, kafeinsiz kahve t\u00fcketicisiyseniz ayn\u0131 sonu\u00e7lardan bahsetmek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil; \u00e7\u00fcnk\u00fc bu duruma kafeinin beynin belli b\u00f6lgelerindeki etkisi sebep oluyor. \u00a0Ancak kesin sebebi belirlemek i\u00e7in ek \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmak gerekiyor.<\/p>\n
\u201cPeki ne kadar kahve i\u00e7meli, ne kadar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131?\u201d diyorsan\u0131z, size politik bir cevap vermek durumunday\u0131z. Ki\u015fiye ve i\u00e7me s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterdi\u011finden kesin bir miktar belirtmek do\u011fru de\u011fil.<\/p>\n
Ancak, \u015fu uyar\u0131y\u0131 da atlamayal\u0131m. Yararl\u0131 diyerek fazla fazla i\u00e7mek \u00e7ok ak\u0131ll\u0131ca bir hareket de\u011fil. Her\u015feyde oldu\u011fu gibi kahvenin de fazlas\u0131 zarar. Hatta bir BBC haberine<\/a> g\u00f6re, a\u015f\u0131r\u0131 dozdan hastaneye kald\u0131r\u0131lman\u0131z bile m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n
7 duble espresso i\u00e7en Jasmine Willis, \u015foka girmek \u00fczereyken hastaneye kald\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131. Kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, yanma hissi, hiperventilasyon (fazla h\u0131zl\u0131 nefes al\u0131p verme), duygusal dengesizlik (ayn\u0131 anda a\u011flay\u0131p g\u00fclme) gibi \u015fikayetler v\u00fccutta fazla kafein bulundu\u011funun g\u00f6stergeleri olabilir.<\/p>\n
\u00d6nemli bir uyar\u0131 daha; hamile kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnde 200mg\u2019dan fazla kafein t\u00fcketmemeleri \u00f6neriliyor. Y\u00fcksek kafein oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck yapma riskini artt\u0131r\u0131yor ve bebe\u011fin az kilo ile do\u011fmas\u0131na sebep olabiliyor.<\/p>\n
<\/p>\n
Kafeinli i\u00e7eceklerdeki kafein oranlar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek isterseniz, tablomuza bakabilirsiniz:<\/p>\n
<\/p>\n
\n
- Bir fincan haz\u0131r kahve: 100mg<\/li>\n<\/ul>\n
\n
- Bir fincan filtre kahve: 140mg<\/li>\n<\/ul>\n